¿Qué es la diástasis abdominal?
Durante el embarazo los dos músculos rectos del abdomen se separan para dejar sitio al bebé. En muchas mujeres vuelven a juntarse en unos meses; en otras queda una separación. El resultado es una tripa que sobresale aunque tengas un peso saludable, a veces con molestias en la espalda o sensación de abdomen débil.
Una prueba sencilla en casa
Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas, apoya las yemas de los dedos justo por encima del ombligo y levanta un poco la cabeza. Si notas entre los músculos un hueco de dos dedos o más, puede que tengas diástasis. Un cirujano o una fisioterapeuta lo confirma en la exploración.
Cuándo basta la fisioterapia
Las separaciones pequeñas a menudo mejoran con ejercicios específicos de core guiados por una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y posparto. Merece la pena intentarlo primero, sobre todo durante el primer año tras el parto.
Cuándo ayuda la cirugía
Si la separación es amplia, se acompaña de piel flácida o no ha mejorado con el ejercicio, los músculos pueden unirse con puntos durante una abdominoplastia. Así se reconstruye la faja interna y el abdomen queda plano de una forma que el ejercicio no consigue.
Recuperación tras la reparación muscular
La reparación muscular hace que los primeros días sean más incómodos que si solo se retira piel. Se evita levantar peso durante unas seis semanas y el entrenamiento abdominal empieza a las ocho semanas aproximadamente, cuando el cirujano lo autoriza.
New City Clinic
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Preguntas sobre este tema
¿Puede volver la diástasis?
Un nuevo embarazo o un aumento importante de peso pueden volver a distender la reparación. Por eso se recomienda operarse cuando ya no se desean más hijos.
¿La reparación de la diástasis es solo estética?
Mejora la forma del abdomen, y muchas mujeres notan además un core más firme.
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